正确的牙齿保健方法：

　　1。养成良好的饮食习惯，少吃过甜、过酸、过辣、过冷、过热等对牙齿有刺激的食物。少喝咖啡等重色素饮料，避免吸烟。

　　2。掌握正确有效的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙。拒绝使用牙签，最好使用牙线。正确的刷牙方法：将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷2-3分钟。

　　3。运动时要戴牙齿保护器，以免牙齿因意外撞击而受伤。一旦牙齿受伤、受损，应在第一时间到医院就诊。

　　4。选用刷毛柔软有弹性，不损伤牙齿和牙龈的牙刷。

　　5。定期做口腔检查、定期洗牙，及时发现口腔疾病，以保证你的牙齿和牙龈健康美观。

　　6。牙齿缺失不仅明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；还会加快邻牙松动脱落；会影响语言和容貌，更重要的是牙齿缺失可增大其它全身疾病的发病风险。最新日本研究发现，牙齿少于24颗患中风危险增加57%。建议牙齿缺失后及时镶补保障口腔健康。

　　7。坚持每日叩齿，按摩牙龈。

　　生命在于运动，牙齿也需要运动。三餐饭的咀嚼运动量对牙齿健康来说并不够，牙齿还需要自身的锻炼。其方法有：叩齿，每日早晚空口时，上下牙齿反复撞击各200次；按摩牙龈，在牙齿无软垢、牙结石、炎症的情况下，漱口后用洗净的食指或拇指轻轻按摩牙龈，每日三次，最好在饭后进行，每次上下10-15次，也可转舌按摩。